Noćni grčevi u nogama: Zašto nastaju i kako ublažiti bol?

Iznenadni grčevi u listovima, stopalima ili butinama česta su pojava, naročito tokom noći. Iako mogu biti veoma bolni, najčešće traju kratko i prolaze bez ozbiljnijih posledica.

Međutim, kada se često ponavljaju ili ih prate drugi simptomi, važno je utvrditi mogući uzrok.

Šta izaziva grčeve u nogama?

Grč nastaje kada se mišić iznenada i nevoljno stegne. Može trajati nekoliko sekundi do nekoliko minuta, a osetljivost mišića ponekad se zadržava i nakon prestanka bola.

Mogući faktori koji doprinose njihovoj pojavi uključuju fizičko opterećenje, nedovoljan unos tečnosti, trudnoću, starenje i upotrebu određenih lekova.

Ipak, kod velikog broja ljudi tačan uzrok ostaje nepoznat.

Često se veruje da grčevi automatski ukazuju na nedostatak magnezijuma. Međutim, sama pojava grčeva nije dokaz manjka ovog minerala, a suplementi nisu podjednako delotvorni kod svih osoba.

Kako ublažiti grč?

Kada se grč pojavi, može pomoći lagano istezanje zahvaćenog mišića.

Kod grča u listu preporučuje se polako povlačenje prstiju stopala prema sebi, bez naglih pokreta. Nežna masaža i pažljivo oslanjanje na nogu takođe mogu doneti olakšanje.

Redovno istezanje mišića listova može pomoći osobama koje imaju česte noćne grčeve.

Kada se obratiti lekaru?

Ako se grčevi redovno ponavljaju, remete san ili su praćeni slabošću i utrnulošću, preporučuje se lekarski pregled.

Poseban oprez potreban je ako se pojave uporan bol, otok jedne noge ili promena boje kože, jer takvi simptomi mogu ukazivati na problem sa krvnim sudovima i zahtevaju hitnu procenu.

Ukoliko se jave otežano disanje ili bol u grudima, potrebno je odmah pozvati hitnu pomoć.

Povremeni grčevi najčešće nisu razlog za zabrinutost, ali učestale tegobe ne treba zanemarivati niti lečiti suplementima bez utvrđenog razloga.

Napomena: Tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje pregled i savet lekara.